Алкоголь не расслабляет нервную систему, а угнетает ее.
------------------------------------

Возвращаясь к вопросу; как снять напряжение и полноценно отдохнуть.
Однажды попала в ситуацию, когда перенагрузка и чрезмерное напряжение превысили некий порог, и лечебно-расслабляющая доза алкоголя организмом была проигнорирована напрочь. И состояние типа на пороге паники: куда-бежать-что-делать. Собственно, отдохнуть и поспать – вопрос первой жизненной необходимости.
Что у меня получилось в результате:
Сначала надо успокоить ум, типа, убедить его, что все в порядке. Все мы разные, и что действенное для других, не знаю. Я использую что-то типа, «свить гнездо», создать убежище. Закрываюсь в палатке, сама себе объявляю ее пространство своей зоной отдыха абсолютной безопасности на ночь. Появляется чувство уюта и тепла, и мозги от переживаний переключаются на умащивание бренного тела поудобнее на каменюко-бревнах, или что еще там есть. Ха, в успокоенном состоянии тело обтекает эти каменюки, и даже умудряется получать от этого удовольствие.
Само собой разумеется, ставить палатку надо в нормальном месте и прочая-прочая.
Уставшие мышцы тоже нуждаются во внимании.
Если есть возможность, хорошо в конце ходового дня облиться литром-двумя теплой воды, обтереться, и обновленным влезть в сухую одежду.
Непосредственно перед сном хорошо пройтись теплыми ладонями по уставшим мышцам, не столько массировать, сколько погладить-погреть, это очень приятно к тому же. И потом, лежа на спине, положить свои теплые же ладони, на себя, куда они лягут, так и лучше всего. У меня чаще всего получается левую ладонь положить в район груди, а правую – на солнечное сплетение или на живот, куда больше хочется. Ладони начинают прогревать тело, и проваливаюсь в сон, не успевая понять, как это произошло.
Честное слово, если бы не прижало по взрослому, не поверила бы, что такие простые манипуляции столь действенны.

А, можно просто вспомнить, как расслабляется тело, когда эти 30 грамм попадают внутрь, или после первой затяжки сигареты - и расслабиться именно так, только БЕЗ. Замечательное ощущение

Валентина_Р писал(а):...
Если есть возможность, хорошо в конце ходового дня облиться литром-двумя теплой воды, обтереться, и обновленным влезть в сухую одежду.
Непосредственно перед сном хорошо пройтись теплыми ладонями по уставшим мышцам, не столько массировать, сколько погладить-погреть, это очень приятно к тому же...

Тема, вроде, про зиму...

в условиях суровой зимы при -20 и выше

Вы зимой делате, что описали...
Валентина, у моей супруги, в зимних походах, ладони станавятся теплыми, только когда паровоз подьезжает к нашей станции...
Свой мотив употребления алкоголя я описал выше.

Дык, каждый спасется, как может. В нашей семье я достаточно устойчива к холоду, а муж мерзнет, и спальник ему потеплее, чем мне. Где-то так.

Алкоголь, Зима, Палатка, Спальник что лишнее?

"Зима"= лишнее.

Молодожёны собираются в зимний поход.
- Дорогая, ты положила в рюкзак тёплые вещи ?
- Да, семь бутылок

Аскар